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作者資訊:瑜伽監修:YURIE老師,陳燕華
上市日期:2013-04-25
揭開驚人的秘密!
原來月亮跟瘦身有關係?
最新的「滿月瑜伽瘦身法」,
告訴你跟著月亮的陰晴週期,只要1天做1種瑜伽動作、1個招式做3分鐘,就能變瘦!!
★本書特色
活用月亮陰晴循環,讓身體產生變瘦的節奏
自古以來傳說隨著月亮的圓缺,身體也會有陰晴變化;
從滿月到新月間,月亮的缺角逐漸變大,即是排出囤積在身體和心靈內多餘廢物的「排毒時機」,這段期間最適合減重。
從新月到滿月間,月亮變得愈來愈圓,是身體較容易吸收能量的「充電」時機。這段期間,比起勉強減重,應該是讓食物直接反應在皮膚和身體的時期;因此最好選擇對身體有助益的食材,也適合進行能夠提高代謝能力的肌力訓練等。
因此,只要活用這樣的循環,讓身體營造出持續變瘦的節奏,培養健康的身體,就是所謂的
「滿月瑜伽瘦身法」。
只需要做適合當天的「1個動作」
因為女性的骨盆,從滿月到新月之間,會柔軟地閉合,從新月到滿月之間會開啟。滿月瑜伽瘦身法,即是配合骨盆開闔的節奏,組合成29天的招式;也因此,本書特別準備配合月亮週期29天份的動作,區分成5個階段;第1天是「滿月」、第2~8天是排出多餘廢物的「排毒期」、第9~15天是最容易瘦的「緊實期」、第16~22天是營造不易胖體質基礎的「提升肌力期」、第23~29天是讓心情安穩的「紓緩期」。
經常有人說:「骨盆閉合時比較容易變瘦」,但最重要的其實是讓「開啟」和「閉合」能順利進行。在應該開啟時,若骨盆打開,就能從身體的深層排毒;在應該閉合時,若骨盆緊密閉合,能提高女性賀爾蒙,塑造出凹凸有致的體態。
內附滿月瑜伽瘦身日曆
想知道今天要做第幾天的招式時,只要看這個日曆一覽表即可一目了然、輕鬆體驗。
★內容介紹
「滿月瑜伽日曆瘦身法」的使用方法
從滿月起的2週是易瘦期間
從新月起的2週是培養不易胖體質期間
隨著月亮的圓缺,身體也有陰晴變化
1天只做1個招式,為何能變瘦?
秘密1 跟隨月亮的節奏,進行骨盆排毒
秘密2 迅速脂肪燃燒的勝利呼吸法
開始實行前,需事先掌握的7件事
~日曆瘦身法~
滿月
第1天「滿月式」
排毒期
第2天「意識停留丹田式」
第3天「三日月式」
第4天「高弓箭步式」
第5天「側邊延伸式」
第6天「半螺旋扭轉式」
第7天「蝗蟲式」
第8天「魚式」
緊實期
第9天「貓式」
第10天「貓式 腳伸直」
第11天「門閂式」
第12天「摩利支式Ⅲ」
第13天「腳抬高」
第14天「船式」
第15天「木板式」
瑜伽監修:YURIE老師
國際混合健身協會公認瑜伽教練,於擔任模特兒時期接觸到瑜伽,並晉升為教練,2010年起擔任「東方滿月瑜伽會」教練,負責監修瑜伽課程。