滿月瑜伽 日曆瘦身法（內附滿月瑜伽瘦身日曆）

揭開驚人的秘密！
原來月亮跟瘦身有關係？
最新的「滿月瑜伽瘦身法」，
告訴你跟著月亮的陰晴週期，只要1天做1種瑜伽動作、1個招式做3分鐘，就能變瘦！！

★本書特色

活用月亮陰晴循環，讓身體產生變瘦的節奏
自古以來傳說隨著月亮的圓缺，身體也會有陰晴變化；
從滿月到新月間，月亮的缺角逐漸變大，即是排出囤積在身體和心靈內多餘廢物的「排毒時機」，這段期間最適合減重。
從新月到滿月間，月亮變得愈來愈圓，是身體較容易吸收能量的「充電」時機。這段期間，比起勉強減重，應該是讓食物直接反應在皮膚和身體的時期；因此最好選擇對身體有助益的食材，也適合進行能夠提高代謝能力的肌力訓練等。
因此，只要活用這樣的循環，讓身體營造出持續變瘦的節奏，培養健康的身體，就是所謂的
「滿月瑜伽瘦身法」。

只需要做適合當天的「1個動作」
因為女性的骨盆，從滿月到新月之間，會柔軟地閉合，從新月到滿月之間會開啟。滿月瑜伽瘦身法，即是配合骨盆開闔的節奏，組合成29天的招式；也因此，本書特別準備配合月亮週期29天份的動作，區分成5個階段；第1天是「滿月」、第2～8天是排出多餘廢物的「排毒期」、第9～15天是最容易瘦的「緊實期」、第16～22天是營造不易胖體質基礎的「提升肌力期」、第23～29天是讓心情安穩的「紓緩期」。

經常有人說：「骨盆閉合時比較容易變瘦」，但最重要的其實是讓「開啟」和「閉合」能順利進行。在應該開啟時，若骨盆打開，就能從身體的深層排毒；在應該閉合時，若骨盆緊密閉合，能提高女性賀爾蒙，塑造出凹凸有致的體態。

內附滿月瑜伽瘦身日曆
想知道今天要做第幾天的招式時，只要看這個日曆一覽表即可一目了然、輕鬆體驗。


★內容介紹

「滿月瑜伽日曆瘦身法」的使用方法   
從滿月起的2週是易瘦期間   
從新月起的2週是培養不易胖體質期間   
隨著月亮的圓缺，身體也有陰晴變化   

1天只做1個招式，為何能變瘦？
秘密1    跟隨月亮的節奏，進行骨盆排毒   
秘密2    迅速脂肪燃燒的勝利呼吸法   
開始實行前，需事先掌握的7件事       

～日曆瘦身法～
滿月   
第1天「滿月式」   

排毒期   
第2天「意識停留丹田式」   
第3天「三日月式」   
第4天「高弓箭步式」
第5天「側邊延伸式」
第6天「半螺旋扭轉式」   
第7天「蝗蟲式」   
第8天「魚式」   

緊實期   
第9天「貓式」   
第10天「貓式  腳伸直」   
第11天「門閂式」   
第12天「摩利支式Ⅲ」
第13天「腳抬高」   
第14天「船式」   
第15天「木板式」  

瑜伽監修：YURIE老師
國際混合健身協會公認瑜伽教練，於擔任模特兒時期接觸到瑜伽，並晉升為教練，2010年起擔任「東方滿月瑜伽會」教練，負責監修瑜伽課程。