Life Balancer 健身×日常，成為自己的生活平衡大師

作者資訊：金鎮宇,黃莞婷

上市日期：2021-07-28

韓國首位工作‧生活平衡教練 曾任男團BTS、GOT7、演員朴寶英的體能教練——金鎮宇

讓你不再被生活支配、主宰自己的人生 訓練無數演藝人員的體能教練——金鎮宇，形象正面、健美，是位深受大家信賴的教練。然而小時候的他，不僅過度了窮困的童年，還因為曾經重達一百公斤而被同儕嘲笑為「肥豬」。升上高中後，為了進入理想的體育大學，他開始執行運動並控制飲食，每天走路上學往返二十多公里的路程，每餐都少吃一口飯……當他如願進入體育大學時，早已蛻變為身材健美的陽光男孩，如今，他更是指導許多成功人士的知名教練。

作者回顧自身的健身經驗，以及過去的指導經歷，統整了一套能完美平衡工作、生活的健身哲學。打破減重健身的錯誤迷思與束縛，帶領大家能為自己的主人，前往更好、更幸福的人生。

以下狀態，符合了幾項？

□曾因羨慕演藝人員的姣好身材而開始鍛鍊身體，結果只換來累得半死的身體

□建立不了健康的生活習慣，健身總是三分鐘熱度 □做什麼事都力不從心，覺得自己是失敗者，努力也不會有所改變

□身為男生的你，覺得做有氧、伸展不MAN，就是要重訓強度才夠

□身為女生的妳，覺得練重訓會變成金剛芭比，所以避之唯恐不及

只要符合超過兩項，你很可能已經被外在的價值觀綁架、被生活所支配了！ ‧別為了「鍛鍊身材」而運動 是否曾因為運動太累，影響到隔天工作表現，鍛鍊三個月或許可以變成肌肉猛男，但你有辦法放棄一切生活專心運動嗎？運動是為了提升生活狀態，千萬別為了運動而破壞基本生活。 ‧運動也有性別刻板印象？ 傳統觀念中，男性好像就是要加強肌肉負重；女性則是要加強有氧與伸展運動。但其實女性荷爾蒙具有生成脂肪的性質，脂肪量比肌肉量高的身體條件下，其實，女性透過重訓來鍛鍊肌肉，更能保持身體平衡。而男性要是多加強伸展與有氧，就能讓身體線條更加修長，肌肉也會更加優美精緻。

本書特色 ‧帶領你認識自己的運動目的，不再盲從世俗價值觀，幫助建立長久的運動習慣。 ‧實舉演員朴寶英、男團2PM俊昊等知名人士的例子，看他們如何在繁忙的工作中取得生活平衡，成為自己的主人。

‧「身材管理時一定不能喝酒嗎？」「每天一定要喝兩公升的水嗎？」解答六大運動迷思，破除那些對身體的誤解。

給不想放棄工作、生活、有價值的人生和健康的你

CHAPTER 1 健康的生活從健康的態度開始 停止為了鍛鍊身材而運動 運動不是跟時間的戰爭 不要盲從藝人

CHAPTER 2 打造健康的身體 你為何運動？ 尋找適合自己的運動 從基本功開始做起

CHAPTER 3 身體不會撒謊 如何克服停滯期？ 減少碳水化合物從少吃一口飯做起 休息跟運動一樣重要 你有沒有盡心盡力善待身體？ Q&A 回答那些關於身體的誤解

CHAPTER 4 名人們的生活平衡 不打廣告也有人上門的體能訓練教練 堅守原位 他們能爬上頂峰自有道理 最佳狀態的重要性 那些堅持不懈的代名詞

CHAPTER 5 機會只會降臨在生活的主人身上 夢想飛翔的胖男孩 從十一歲開始的蕭條人生 不燦爛也不耀眼的二十歲青春 我人生最棒的決定，澳洲 支持默默無名的人 再等五年，和我自己的約定

CHAPTER 6 不比技巧，靠意志一決勝負吧 不要怪家裡、怪世界、怪別人 客觀評價自己的狀態 不要停下來，停下來的那一刻，一切都會跟著停止 會做的人就是會做 流水不爭先

ⓒ KIM JINWOO 2018

金鎮字(김진우) Private Personal Training Group 85 GYM 代表。

替偶像明星、演員、模特兒、企業家等無數的名人進行健康與生活管理，是負責調節能、大韓民國唯一的Life Balance Personnel Traine。 為了無時無刻都要保持最佳身心狀態的他們，作者不僅是單純的健身教練，同時也是他們的精神支柱、維持最佳體能的好夥伴，更是偶像名流指定想一起訓練的第1名。

健康的精神打造健康的身體，作者相信發揮正向能量時，能得到好的結果，因此，為了苦惱於「人生的健康平衡」的讀者們，作者在第一本著作中，寫下了自己替形形色色的客戶到生活平衡的經驗及竅門。

若想替自己設計保持平衡的人生，掌控人生主導權，建各位傾聽金鎮宇的個人故事。