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擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安,與纖細感性和平共處

作者資訊:西脇俊二

上市日期:2021-10-06

原價 $320 - 原價 $320
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★有亞斯伯格症的精神科醫生推薦的57個習慣,讓高敏感的你可以過得自由自在!
★除了簡單有效、每個人都可以嘗試的習慣之外,也收錄「立即有效」減低壓力的方式,讓你能時時保有平靜,隨時都擁有靈活思考的頭腦。

留下有用的纖細感性,

消滅妨礙生活和工作的神經兮兮!

R為你的1天打分數,就知道「什麼事情可以不必做」

R如果一段對話令你緊張,就把「說話量降到10分之1」

R遇到完全和不來的人,「下輩子再跟他當朋友」

感受力高,偶爾甚至覺得活得很辛苦的人,

被稱為「高敏感族,HSP(Highly Sensitive Person)」。

高敏感不是一種疾病,沒有醫學療法可以治療,

但也的確有許多人為此而感到煩惱。

多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、

對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵,

但細節的部分則人人大不相同。

 

感受細膩的人,通常也比一般人加倍不安。

因為別人覺得沒什麼的事情,他們也會產生強烈感受,並因此受傷或被影響。

作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者,同時也是精神科醫生,

他想,如果運用臨床上使用的技巧,就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。

讓高敏感族保有細膩的心思,卻能緩解不安和痛苦。

這些方法,建立在幾個「習慣」之上。

而習慣是需要花時間養成的。

雖然本書所介紹的方法中,有些方法可以立即見效,

但大多都必須「耐心地堅持下去才看得到效果」。

 

不過,這些踏實的方法,成效才是最大的。

養成一個習慣,就能同時解決其他困擾。

增加2、3個習慣,就能產生更大的相乘效果。

這樣一來,365天24小時當中,能以平常心過日子的時間就會變多。

本書透過57個習慣,

幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己,

最後,還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率,

讓自己更加享受生活,讓心靈平靜,活得更充實精彩!

 

© Shunji Nishiwaki 2020

作者
西脇俊二
精神科醫師。幡井診所院長。畢業於弘前大學醫學部。1991年~1996年任職於國立國際醫療中心精神科。1992年~2007年擔任日本國立精神·神經醫療研究中心精神保健研究所研究員。1996年~2007年擔任國立秩父學園醫務課主任醫師。2008年~2018年任職於皆藤醫院(宇都宮)。2009年起開始擔任東京都目黑區幡井診所的院長。2008年起擔任金澤大學藥學系約聘講師、2010年起擔任奧德河畔法蘭克福歐洲大學(European University Viadrina)約聘講師。作者本身也是阿斯伯格症患者,基於其自身經歷,出版了多本相關著作。除了參與電視節目演出之外,他也在《我的人生路》、《相棒》、《善良醫生》等日劇,以及電影《自閉天才ATARU》中擔任醫療指導。

譯者
楊毓瑩
臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作,分享知識是一件愉悅的工作。
skinnyisbetter@gmail.com

插畫
Luckylulu

1998年出生,水瓶座,星期五的老大。
以簡單的插畫,成為青年世代中知名的圖文創作家及市集工作者。因為討厭無所事事的日子,而默默成為一個熱愛達成目標的人(笑)。
內心善感卻不擅表露,說不出口的就畫下來,引起共鳴的時候會偷偷地感到開心。
Instagram│@luckylulu0212