Name: 改變自己並不難！ 告別懶散找回積極自我
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改變自己並不難！　告別懶散找回積極自我

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作者資訊：渡部椪,林冠汾

上市日期：2021-03-04

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★徹底終結懶散習慣！身心一起大掃除，邁向積極人生。
★繼「成功瘦身」、「完美收納」後，暢銷圖文漫畫作者渡部椪再度分享「找回積極自我」！

有心打掃，也想好好做飯，
但就是擺脫不了懶散習慣，每天懶洋洋地過日子。
每次想做什麼時，總愛拖拉或延後行動，
最後陷入房間到處布滿灰塵，做飯也做得馬虎，
對自己失望透頂的惡性循環。

我要擺脫「愛拖延毛病」，
從現在開始多少挽回些許美好的人生！
既然下定了決心，就勇敢面對自己，
「改善生活計畫」開始行動！
椪大師風格的寫實漫畫散文，
生動描畫出如何擺脫懶散生活，
而且不會被逼得喘不過氣，也不會舊態復萌！
書中還附有5道哪怕是懶人，也提得起幹勁的超簡單食譜，

及讓懶人也能輕鬆完成的小技巧。

今天開始，擺脫懶散的自己吧！

目錄
序章　懶洋洋模式的惡性循環
第１章　積欠太多「晚點再做」的事情，悲劇就會找上門
〈第1篇〉懶散習慣釀成嚴重事態
〈第2篇〉拖延的後果
第２章　小試一下「當場立即做」生活
〈第3篇〉懶散習慣大觀察
〈第4篇〉找到了跳脫懶散習慣的關鍵!?
〈第5篇〉當下就該做的小小行動
第３章　「小巧思」足以改變生活和習慣
〈第6篇〉「預備～起！」的神力
〈第7篇〉重新擺設家具就會有戲劇性改變!?

第４章　利用「提早日子」的心態，讓心情變得超級正向
〈第8篇〉利用「小週一」來培養幹勁
〈第9篇〉利用「小週六」為美好週末做事前準備
第５章　自己創造「自我時間」！
〈第10篇〉身手俐落可以帶來自由時間
〈第11篇〉「為某人著想」是一種原動力
終章　「我做得到」的心態，可以促使幹勁發出嫩芽

渡部椪
PON WATANABE
漫畫家，日本山形縣人。榮獲第六屆漫畫散文迷你大賞C獎後正式出道。
第一本著作《歡迎光臨桃色書店》是將自己身為女性曾於販賣成人商品的二手書店擔任過店長的經驗，以喜劇風格呈現出來。其他作品除了負責插畫的《月光族的１０個煉金術》、《小資夫妻的１０個存錢術》之外，還包括累積銷售量達３５萬本的暢銷作《好好生活、慢慢吃繼續瘦：再減５公斤，不復胖！》、以收拾為主題的圖文書《告別「無意義的擁有」房屋自然乾淨術》，以及累積銷售量突破１７萬本的《試著喊停》系列等等。

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